Skip to main content

horas de sol

Protección Solar Capítulo I: Test de Capital solar

Según datos de la Academia Española de Dermatología y Venereología (AEDV), en nuestro país el 95% de la población ha consumido su capital solar (horas de sol) antes de los 18 años. Es decir, las horas de exposición al sol, que por factores genéticos y fototipo personal podemos soportar sin sufrir daños en nuestra piel.

Para evitar, paliar o retrasar nocivos efectos es indispensable la fotoprotección exógena cuyo objetivo es prevenir el daño resultado de exposición a la radiación ultravioleta. Y cuando hablamos de fotoprotección no nos limitamos a uso de cremas o solares sino al conjunto de estrategias para evitar males en nuestra piel que abarcan desde reducir el tiempo de exposición solar o cubrirse con ropas y sombreros adecuados, hasta llevar gafas de sol.

En Farmacia Jon Uriarte queremos informarte en profundidad sobre cada uno de estos aspectos en éste y los siguientes post. Pero antes de entrar a fondo en materia ¿Qué tal si realizas nuestro Test para conocer cuánto Capital solar tienes?

TÚ Y EL ASTRO REY
  1. Haces uso de la ropa como barrera?:     Jamás: 0     A menudo:2    Todos los días:3
  2. ¿Usas productos de protección solar?:     Nunca:0     Sólo de vez en cuando: 1     A menudo:3    Todos los días: 5
  3. ¿Y si sólo vas un día a la playa o piscina?:    Para un día no suelo protegerme:0    Sólo si m acuerdo:2    Normalmente, sí:4    Por supuesto, siempre: 5
  4. ¿Eliges tu IP en función de la sensibilidad de tu piel?:    Sí:2    No:1
  5. ¿Según el tiempo de exposición?: Sí: 2    No:      1
  6. ¿En función de la intensidad del sol?:Sí:3   No:0
  7. ¿Qué IP sueles usar?:Inferior a 10:2   De 10 a 20:3   De 25 a 30:4   De 40 a 50:5   Más de 50:6
Resultados:
  • Entre 4 y 9 puntos: no tienes hábitos de protección.
  • De 10 a 15 puntos: tus hábitos de protección son insuficientes.
  • De 16 a 21 puntos: tus hábitos de protección son correctos.
  • A partir de 22 y hasta 26 puntos: enhorabuena, sabes lo que significa protección.
TU PIEL AL DÍA
  1. ¿Tienes manchas de color marrón en la parte superior de la espalda?: Sí:0   No:2
  2. ¿Y en el dorso de la mano o en la cara?: Sí, muchas:1   Algunas:3   No:4
  3. ¿Hay manchas o arrugas en tu escote?: Sí, se ve envejecido:1   Algunas, pero no demasiadas:2   No:4
  4. ¿Tu rostro muestra arrugas?: Sí, tengo bastantes:1   Algunas:2   Pocas o ninguna:3
Resultados:
  • Entre 3 y 5 puntos: tienes un importante fotoenvejecimiento.
  • De 6 a 9 puntos: tu piel está algo fotoenvejecida.
  • A partir de 10 y hasta 13 puntos: no parece que tengas muchos signos de envejecimiento causado por el sol.

A tener en cuenta: El primer signo de alarma es la aparición de manchas pigmentarias en manos, rostro y escote. Si has tomado demasiado sol o has sufrido quemaduras, empezarán a surgir a partir de los 35 años. En ese caso, la protección deberá ser extra. Otro factor importante son las arrugas. Las provocadas por el sol son profundas y marcadas, nada que ver con las líneas de expresión.

CUESTIÓN DE SENSIBILIDAD
  1. ¿Cómo es tu piel?: Muy clara, nunca se broncea:0   Clara, con pecas:1   Algo dorada:3   Mate, se broncea fácilmente:4   Muy oscura:5
  2. ¿De qué color es tu cabello?: Rubio nórdico:1   Rubio:2   Castaño claro:3   Castaño oscuro:4   Negro:5
  3. ¿Qué color tienen tus ojos?: Azules:0   verdes:2   Marrones:4   Negros o muy oscuros:5
  4. ¿Cuántos lunares tienes?: Muchos, más de 40:1   No demasiados, entre 10 y 40:2   Algunos, menos de 10:5
Resultados:
  • Menos de 4 puntos: tu piel es muy sensible.
  • De 5 a 9 puntos: sensible.
  • De 10 a 14 puntos: normal, se irrita sólo con tomas salvajes de sol.
  • 20 puntos: resistente.

A tener en cuenta: Tu tipo de piel te da una idea de la resistencia al sol. Cuanto mayor sea la sensibilidad, menos capacidad de protección. A partir de los 35 años, estás en reserva. Hay que limitar al máximo las exposiciones. Hablamos de sensibilidad;, esto no quiere decir que una piel oscura nos proteja contra los rayos UVA, el envejecimiento o los cánceres cutáneos.

EL COLOR DE TU BRONCEADO
  1. ¿Has tenido quemaduras importantes?: A menudo:0   Alguna vez:2   Jamás:5
  2. En vacaciones buscas un bronceado…: Intenso:1   Moderado:2   Me conformo con un poco de color:3
  3. ¿Con qué frecuencia tomas el sol?: 10 o más veces al año:0   Sólo en vacaciones y menos de 10 días:2   Nunca:4
  4. ¿Dónde pasas las vacaciones?: En un lugar tropical:0   A bordo de un velero:1   En la costa:3   En la ciudad:4
  5. ¿Tomas el sol entre las 12 y las 16 horas?: Sí:0   A veces:1   Nunca:3
  6. ¿Practicas actividades al aire libre?: Durante todo el día y sin protección:0   Todo el día, pero con protección:2   Algunas horas, pero sin protección:3   3-4 horas/día, siempre con protección:4   No, prefiero tumbona y sombrilla:5
Resultados:
  • Menos de 7 puntos: eres una persona de riesgo en cuanto al sol.
  • De 8 a 14 puntos: debers arriesgarte menos, pero aún estás a tiempo de controlar tu capital solar.
  • 15 o más puntos: no te arriesgas demasiado y eso está muy bien.

A tener en cuenta: Exponerse al sol no significa sólo estar tumbado en la playa. También cuando estamos en movimiento, tenemos que protegernos.

RESULTADOS FINALES: Suma tus cuentas. ¿Qué saldo tienes?

De 62 a 83 puntos, todo va bien. Si tienes más de 35 años y has conseguido este resultado, felicidades. No cambies tus hábitos de protección salvo para mejor: estas vacaciones, toma antioxidantes y cosmética solar oral y no fumes.

-De 37 a 61 puntos, te estás jugando la salud de tu piel.  Los antioxidantes en forma de cápsulas son no sólo recomendables sino imprescindibles, igual que usar una crema facial con protección, tanto en invierno como en verano.

-De 14 a 36 puntos, estás quemando el último cartucho. Utiliza protección de 50 o más en todo momento, protégete bajo la sombrilla… Bastante tienes con exponerte cuando te bañas o haces deporte. Usa autobronceador o sigue estos consejos: hay aguas y aceites activadores del bronceado que contribuyen a reducir el tiempo de exposición, polvos tan suaves y ligeros que no notas que los llevas puestos,  pastillas que activan tus defensas y favorecen la producción de melanina y lociones que evitan las quemaduras.

Recuerda, estas vacaciones, no te la juegues, una retirada a tiempo es una victoria. ¿Vas a consumir tan pronto tus horas de sol? Para resolverte cualquier duda, solicita el asesoramiento de Farmacia Jon Uriarte.